hst jest ok.ale łapki nie rosna nigdy nie obiłem podciagania i dipsów bo nie daje rady moje maxy to ok 10 powtórzen a na hst jade od dłuzszego czasu i nie wiem co teraz:( czy zostac czy fbw czy split
[...] ci to - jeśli kogoś tu oszukujesz to siebie, nie ma diety - nie ma efektów. DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g edit# teraz doczytałem. Jak 4 miechy na porządnie to daj sobie luzu, kreatyne za 2-3 miechy. BTW Ćwiczysz split czy fbw? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:40:43 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 00:41:59
Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.
Ten plan na rozgrzewkę, a potem split nie traktowałbym fbw jak rozgrzewki. Jeżeli się nie opier... to po przysiadach chcesz wracać do domu, a przed Tobą jeszcze kilka mega ciężkich ćwiczeń. Jeśli wchodzisz po raz pierwszy na ten plan to kreatynę bym odłożył do czasu aż się dobrze z nim rozkręcisz. Jaki masz staż na siłowni? Btw. Przydały by się [...]
"nie wynosza 30 sekund jak powinny" - rób conajmniej 2 minutowe przerwy . Niektórzy ludzie nie chcili wracać do splitu jak poznali ACT czy FBW, bo mieli dobre efekty... W twoim wieku split to pomyłka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-05 11:07:04
[...] tj. walisz np w pierwszym tygodniu 4 serie danego cwiczenia, po dwoch czy trzech 5 serii itd chyba ze Ci starcza ciezaru, wtedy robisz "normalnie" generalnie przy braku ciezaru zwiekszaj liczbe serii jesli chodzi o metodyke to sobie poczytaj i wybierz czy FBW czy split, na ile dni itd... Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-11 08:30:39
Pomysl ile dni w tygodniu moglbys cwiczy] proponowalbym split albo FBW, o ktorym wiecej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html * pozniej zrob sobie zarys atreningu, wklej a pozniej ktos napewno poprawi pozdro
[...] odpowiednia dieta z uwzględnieniem odpowiedniej podaży białek, tłuszczów oraz węglowodanów, a także przemyślany trening siłowy. Przemyślany, tzn taki który jest odpowiedni dla Ciebie, np. trening FBW czyli całego ciała, trening split czyli z podziałem na poszczególne grupy mięśniwe i kilka innych Musisz zacząć czytać. Forum to kopalnia wiedzy
nie przetrenowanie mięśni, co raczej duże zmęczenie organizmu. więc ja mimo wszystko robiłbym fbw. Choć split tak jak ja rozpisałem wydaje się być też dobrym rozwiązaniem.Wiadomo, że nie każde ćwiczenie jedziesz na maxa.
Własnie bardziej by mi na 3 pasowały...aha Dzieki Viiren za odp...a co bys powiedział gdybym na przykład robił 3 fbw które robiłem wczesniej...np 1 w pn.. 2 w śr.. 3 ..3 w pt....(pon-A...śr-B...pt-C) a od nowego roku zaczal ten split....